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    ▲情人節吃大餐小心吃進一堆負擔,「情人節吃喝三招」免發胖。(圖/雲林免留車達志示意圖)

    記者趙于婷/台北報導

    西洋情人節即將到來,許多情侶會選擇吃點精緻美食來過節,但以下午茶常見的蛋就學貸款方法糕、甜點等甜食來說,大多屬於高熱量、高油脂或高糖的食物。國健署提出情人節享受下午茶健康三招,提醒民眾享受美食之餘,還是要注意熱量,以免吃進過多負擔。

    也有不少人會選擇送巧克力或蛋糕,但送之前一定要先看過熱量和糖份。國健署指出,如果以體重60公斤的靜態工作者來說,每日所需熱量約1800大卡;脂肪不超過總熱量的30%(即540大卡),建議脂肪不超過60公克,其中飽和脂肪不超過20公克。且世界衛生組織建議,游離糖攝取量不超過總熱量5%,即90大卡計房貸成數2017算,建議糖不超過22.5公克(約4-5顆方糖,每顆方糖含5公克糖)。

    另外,國健署也建議,每天應維持攝取3份蔬菜(1份蔬菜煮熟後約半碗,3份蔬菜煮熟後約1碗半),蔬果含豐富的維生素、礦物質及膳食纖維,可促進腸道蠕動、增加飽足感、改變細菌叢生態等,且水果所含維生素C可促進膠原蛋白的形成,幫助養顏美容。

    1.少精緻

    下午茶大多以熱量、脂肪、糖含量澎湖哪裡可以借錢較高的精緻蛋糕、甜點等甜食為主,為避免攝取過量的熱量、脂肪或糖,建議以新鮮水果取代,每天攝取2-4份水果(1份水果約1個拳頭大小,2份水果約2個拳頭大小),或挑選餐點中搭配顏色豐富的各色蔬菜。

    2.看標示房貸利率2017

    若是選購市售蛋糕或甜點送給情人,要仔細看食品包裝上的營養標示,包括「每份」、「本包裝含幾份」及「2017結婚貸款每100公克」等,選購熱量、脂肪、糖含量較低的產品。

    3.共分享就學貸款網路還款

    與情人享用下午茶時,應酌量食用,並共同分享,以免攝取多餘熱量而影響體態及健康;建議選購蛋糕與甜點時應重質不重量。

    ★圖片為版權照片,由達志影像供《ET新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

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    近日禽流感來襲建議大家做好自我防護,長庚毒物實驗室團隊表示,根據美國疾病管制局建議處理禽肉以及蛋類相關製品後,只需用肥皂及溫水洗手即可;一般人只需將禽類及蛋類完全煮熟即可食用,勿食用太陽蛋、溫泉蛋、半生不熟的蛋類。

    選購非洗選蛋最好隔著塑膠袋拿取或儘快以肥皂水洗手。長庚毒物實驗室團隊表示,非洗選蛋烹調前先清洗,生禽肉先燙煮再調理。

    另,避免食用可能用生蛋的製品如:部份未加熱蛋製成的提拉米蘇、慕斯、卡式達醬、美奶滋、用生雞蛋調製的沾醬等。且,應避免使用生雞蛋敷臉。

    戶外活動儘可能不要接近養殖場及餵食禽鳥,尤其小孩不要餵食野鳥、鴿子。也不購買來路不明禽肉。砧板、刀具、餐具生熟應該分開,處理過生禽的用具用沸水燙洗。

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